運動綬溪 || 健康莆田，“道”處好風景
2024 年，國家正式啟動 “體重管理年” 行動，倡導全民通過科學運動與健康生活方式，打造更輕盈、更有活力的體魄。正值假期將至，一條位于莆田的超百公里生態(tài)走廊——綬溪公園、泗華郊野公園與莆陽福道，已串聯(lián)成城市綠肺中的活力動脈，做好迎接市民朋友們的準備。無論是荔林水岸的慢跑、郊野溪谷的徒步，還是莆陽福道的騎行，這里都能讓你在自然與人文交織的畫卷中，輕松開啟科學減重之旅。
綬溪公園
荔林水鄉(xiāng)運動場
特色運動：
跑步、健身、羽毛球、廣場舞
科學減重亮點：
5.1 公里環(huán)溪綠道：穿越千年荔枝林，途經(jīng)狀元橋、延壽古橋、狀元紅荔枝樹等人文古跡，感受 “人在畫中跑” 的愜意。慢跑時身體消耗熱量+15%（因地形起伏自然增加運動強度）。
新晉運動天地：延壽橋下已華麗轉(zhuǎn)身為 “新晉運動天地”，每日清晨與傍晚，這里化身羽毛球愛好者的樂園，揮拍30分鐘≈燃燒200大卡，適合社交+燃脂。
園區(qū)內(nèi)各廣場：每日清晨，廣場隨處可見健身操愛好者燃動的身姿（45分鐘高強度間歇訓練，心率峰值達140 次/分鐘，燃燒250大卡）及打太極的人（每小時消耗180大卡）。
泗華郊野公園
溪谷野趣健身房
莆田首個郊野公園——泗華郊野公園，以4.3公里的自然溪流為脈絡，游客可沿溪谷步道徒步，探訪宋代泗華碑與古水利遺址，特別設置的親子樂園與康體休閑區(qū)，讓家庭運動時光充滿野趣。
特色運動：
徒步、溯溪、露營
科學減重亮點：
4.3 公里溪谷步道：城市中的天然氧吧，徒步每小時消耗約300大卡，負氧離子助力代謝提升。
園內(nèi)健身區(qū)（康體閑聚）：位于東岸兒童樂園北側(cè)，配備8組健身器材，15分鐘力量訓練+30分鐘徒步=高效燃脂組合。
星空露營基地：8348.35㎡草坪露營區(qū)提供天幕租賃，推薦輕量運動：
? 飛盤接力（1小時消耗250大卡）：在露營地組隊競技，激活核心肌群。
? 基地瑜伽（40分鐘消耗180大卡）：利用天然草坪做伸展，舒緩肌肉的同時塑形。
? 健步觀景（每日清晨/傍晚）：沿露營區(qū)外圍步道快走，每公里消耗約60大卡。
莆陽福道
18公里山水騎行道
全長18公里的莆陽福道（鳳凰段），猶如一條翡翠項鏈，將綬溪、泗華與鳳凰山、天馬山等城市地標串珠成鏈。騎行愛好者可挑戰(zhàn)鳳凰段的架空棧道，俯瞰城市天際線；徒步者可漫步于森林氧吧，探訪東圳水庫、石室?guī)r等文化地標。
特色運動：
騎行、徒步、球類運動
科學減重亮點：
福道架空棧道：15公里騎行挑戰(zhàn)（約70分鐘），爬坡路段強化下肢肌肉，配合下坡滑行形成間歇訓練，燃脂效率提升30%。
森林氧吧徒步：老葉鄉(xiāng)愁至東圳水庫段（3公里），在徒步運動的同時沿途更有自然美景作陪，達成“有氧運動 +氧吧”完美結(jié)合。
廣場運動天地：天馬廣場內(nèi)設有籃球場與足球場，無論是熱血的籃球?qū)Q還是激情的足球比賽，都能盡情揮灑汗水，是健身減脂的理想之地。
三園聯(lián)動路線推薦
【輕氧半日線】
8:00 綬溪公園綠道健走（2公里，消耗約120大卡）
9:00 延壽橋羽毛球（30分鐘，消耗約200大卡）
10:00 泗華溪畔野餐（推薦輕食沙拉，攝入≤300 大卡）
【進階半日線】
07:30 莆陽福道騎行（18公里，消耗約500大卡）
09:30 泗華郊野徒步（3公里，消耗200大卡）
11:00 綬溪公園用餐+電瓶車（靜態(tài)休息，補充體力）
體重管理科學指南
運動組合：每周3次有氧運動（騎行/跑步）+2次力量訓練（徒步/羽毛球），代謝提升可持續(xù)48小時。
熱量平衡：建議運動后補充蛋白質(zhì)（如雞蛋 / 酸奶），避免高糖飲料（1瓶可樂=騎行40分鐘消耗熱量）。
動靜結(jié)合：綬溪公園的游船、伴游車，福道的電瓶車、觀景臺都是 “充電” 好地方，適時休息，避免過度疲勞。
數(shù)據(jù)追蹤：用手機或手環(huán)記錄運動軌跡，分享至社交平臺，與好友互相鼓勵，讓健康成為一種生活態(tài)度。
這個假期，讓我們一起
響應 “體重管理年” 號召
沿著木蘭溪生態(tài)脈絡
從綬溪的荔林煙雨中出發(fā)
穿越泗華的溪谷野趣
在莆陽福道的山水長卷中自我蛻變
健康與美景的雙重饋贈
就在家門口的這條 “活力走廊” 里
圖片 |部分源于網(wǎng)絡
編輯 |王梓驥
審核 |胡雅清
審批 |陳俊卿